Programm fettreduziert Freunden, empfehle ich Ihnen, einen Aerobic-übung Ausrüstung zu w?hlen, wie Laufb?nder, dann die Zusammenarbeit von einem fettigen Teilen Kauf eines Teilausbildung Sache. Wer m?chte Fitness aufzubauen, Verbesserung der k?rperlichen Fitness und Aerobic-übung Ausrüstung ist auch wichtig. Kaufen Sie nach Hause Fitnessger?te, Schulung durch Selbst a ben?tigt. Mit Fitness-Assistent Trainingsprogramm muss auch, kann man nicht sagen, dass sie geschult, um zu üben wollen, nicht daran interessiert, Fitness im Regal, drei Tage Fischen, 2 Tage trocknen Netze setzen. Solange Ausdauer, F?higkeit, die Rolle der Fitness zu erreichen. Bedingungen sollten auf jeden Tag Angemessene Fitness-Training einmal festhalten, in der Regel mindestens zwei bis drei Mal pro Woche, die F?higkeit, gute Fitness-Rolle erhalten. Vorsicht Fitnessger?te Laufband vor der Verwendung anf?nglichen, ersten, der nahe bei sich mit, wie vertraut zu machen, sie zu kontrollieren - wie Start, Stopp und Drehzahlregelung, vergessen Sie nicht ausführen, bevor der Controller müssen Sie den Gürtelclip mit den Menschen verbunden zu nehmen, Yuhong Bezirk Billardtisch, so dass die Steuerung nach dem Verlassen des Laufband gezogen fallen stoppt. Dann, wenn Sie es mit, bevor sie verwendet werden k?nnen, vertraut. Warm up, egal wie schnell Sie unterwegs sind, ist es am besten zu tun Dehnübungen ersten. Warm Muskeln zu dehnen leichter und damit die ersten 5 bis 10 Minuten in Anspruch nahm, um sich aufzuw?rmen. Beenden Sie dann macht Dehnübungen auf folgende Weise - 5 mal, ein Billardtisch bieten, jedes Bein jedes Mal 10 Sekunden oder mehr Zeit, um es nach dem Ende der übung wieder zu tun. 1. auf der Zielgeraden Knie leicht gebeugt, K?rper langsam nach vorne gebogen, so dass der Rücken und die Schultern entspannt, die H?nde und versuchen, die Zehen zu berühren. Für 10 bis 15 Sekunden, dann entspannen. 3 Mal wiederholen. 2. Kniesehne Stretch sitzt auf einem sauberen Sitz, ein Bein gerade. Der andere Schenkel nach innen in das Innere ein Bein gerade schlie?en. Versuchen Sie, eine Hand, um die Zehen zu berühren. Für 10 bis 15 Sekunden, dann entspannen. Wiederholen Sie 3 mal für jedes Bein. 3. Achillessehne Streck Wade und Fu? zwei Hand an der Wand oder einem Baum stand, treten in sp?ter. Halten aufgezogen und Ferse, Stern Marke Billardtisch Preise, Neigung in Richtung einer Wand oder Baum. Für 10 bis 15 Sekunden, dann entspannen. Wiederholen Sie 3 mal für jedes Bein. Die vier Muskeln gestreckt, um der linken Wand oder Schreibtisch-Hilfe-Master das Gleichgewicht, dann die rechte Hand ausgestreckt zurück, ergreifen sie den rechten Kn?chel bis zur Hüfte langsam ziehen, wie viel Geld ein Billardtisch, bis Sie das Gefühl die vorderen Oberschenkelmuskulatur angespannt. Für 10 bis 15 Sekunden, dann entspannen. Wiederholen Sie 3 mal für jedes Bein. 5. Sartorius Strecke gegenüber Fu?, Knie nach au?en setzen. Fassen Sie die Richtung der Fü?e auf die Leiste ziehen. Für 10 bis 15 Sekunden, dann entspannen. übung 15-20 Minuten der übung ist ein guter Weg, um Zeit zu sparen. Auf einem Laufband zu 4 - Warm 4,8 km / h Geschwindigkeit für 5 Minuten, dann alle zwei Minuten zu erh?hen 0,3 km / h-Schritten, bis Sie mit einer bestimmten Geschwindigkeit für 45 Minuten das Gefühl wird sehr anspruchsvoll Sport. Billardtisch Preise, überfluss und Information Technology Center (Online-Beratung), Bezirk Yuhong, Shenyang City, ein Billardtisch durch die Fülle und Information Technology Center. Shenyang HSBC und Information Technology Center (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) ist Shenyang, IT-Projekt Co-Leader, im Laufe der Jahre ist das Unternehmen die Umsetzung der wissenschaftlichen Verwaltung, Innovation und Entwicklung, das Prinzip der Ehrlichkeit und Vertrauenswürdigkeit, die maximale Limits auf die Kundenbedürfnisse zu erfüllen. Im überfluss und IT zentrale Führung der Mitarbeiter herzlich begrü?en alle Anfragen Verhandlungen zur Fülle zu schaffen und IT-Zentrum eine bessere Zukunft.