Mythos 1. Beim Cardio-Fitness-Bewegung H?nden gefalteten H?nden klammerte Fitnessger?te ist eigentlich eine "Selbstbetrug" wird die Trainingsintensit?t nicht erh?ht, und kann leicht an faulen Zustand führen. Wenn Sie lassen Sie Ihre Hand, so dass Sie das Gefühl der Sicherheit zu verlieren, dann versuchen Pilar Lira Vorschlag - erste, WPC Stra?e Stühle, vier Finger (von dem Zeigefinger auf den kleinen Finger) auf dem Ger?t stillsteht, fühlt man sich anpassen, und wenn auf dem losen ?ffnen Sie mit dem Finger, und schlie?lich, solange der Zeigefinger auf das Ger?t stillsteht, werden Sie sehr sicher fühlen. 2. Combo mit einer Hantel Gewicht tragenden Laufband scheint ein guter Weg, um Cardio-Training und Krafttraining in einem von der Stra?e Stuhl setzen, aber dieses Training-Methode ist sehr gef?hrlich. Wenn Sie nach vorne lehnen, die Druckschenkel, Sprunggelenk und Schienbein und andere Teile müssen zu erh?hen, ist es leicht zu einem Bruch führen. 3. Wiederholen Sie die Aktion so schnell wie m?glich und schnell wiederholen, Gewichtheben, einfach um den Blutdruck zu machen, erh?hen das Risiko von Gelenkverletzungen. Zur gleichen Zeit, wie ein Hochfrequenz schnelle Bewegung wird auch stark die Wirkung der Bewegung reduziert. Experten Pilar Lira Vorschl?ge: Kraft-Trainingsger?te wie Hanteln sicherste Methode ist: ausatmen, wenn Kraftaufwand in Bewegung, ist dieser Prozess 2 Sekunden, wenn der Artikel wieder in situ Getter ist dieses Verfahren 4 Sekunden. 4. Muskeldehnung Aufw?rmübung ohne Muskeldehnungsübungen Anfang an, ist es wahrscheinlich, um Muskelzerrung oder Muskelriss verursachen. Experten sagen, dass Muskel-Streckbewegungen sollten in der letzten Stufe des Aufw?rm platziert werden. 5. Der Seitenrand springen Muskel Muskeln w?hrend Stretching, Springen Aktion wird das Risiko von Muskelzerrungen oder Verformungen erh?hen zu ziehen. Fachliche Beratung: Muskelspannung, ist die gemeinsame besten nicht zu Aktivit?ten. L?ngliche K?rpergefühl, Freizeit Stra?e Stühle, aber nicht den Grad der Schmerzen nicht zu erreichen. 6. besorgt viele Menschen wollen kurzfristige Bewegung kann effektiv erstaunlich. Experten sagen, dass die aktuelle übung empfohlen Standard 3,5 bis 4 Stunden pro Woche, die Gewichtszunahme zu verhindern k?nnen. Programm fettreduziert Freunden, empfehle ich Ihnen, einen Aerobic-übung Ausrüstung zu w?hlen, wie Laufb?nder, dann die Zusammenarbeit von einem fettigen Teilen Kauf eines Teilausbildung Sache. Wer m?chte Fitness aufzubauen, Verbesserung der k?rperlichen Fitness und Aerobic-übung Ausrüstung ist auch wichtig. Kaufen Sie nach Hause Fitnessger?te, Schulung durch Selbst a ben?tigt. Mit Fitness-Assistent Trainingsprogramm muss auch, kann man nicht sagen, dass sie geschult, um zu üben wollen, nicht daran interessiert, Fitness im Regal, drei Tage Fischen, 2 Tage trocknen Netze setzen. Solange Ausdauer, Garden Road, Stühle, F?higkeit, die Rolle der Fitness zu erreichen. Bedingungen sollten auf jeden Tag Angemessene Fitness-Training einmal festhalten, in der Regel mindestens zwei bis drei Mal pro Woche, die F?higkeit, gute Fitness-Rolle erhalten. Wohnstra?en Stuhl, von der Stadt Shenyang HSBC and Information Technology Center bereitgestellt Stra?e Stühle, Shenyang und HSBC. Shenyang HSBC und Information Technology Center (www.4000010001.com) (www.tz1288.com) starke, glaubwürdige, in Shenyang, Provinz Liaoning hat IT Projektzusammenarbeit der Industrie eine gro?e Zahl von treuen Kunden angesammelt. Das Unternehmen bessere Arbeitseinstellung und verbessern st?ndig innovative Ideen werden Fluss und IT-Zentrum und Sie Hand in Hand in die brillante führen, für eine bessere Zukunft!